אסף יערי. יועץ מומחה (NYU) לאהבה וזוגיות
מטפל זוגי ויועץ למציאת זוגיות מאושרת, המתמחה בזוגות במשבר וביחידים רציניים שבשלים לזוגיות ארוכת טווח. מפתח מודל הבבושקות לניהול רגשות שעד היום ניהלו אותנו...מפתח "יעריפדיה".

לצערנו החיים מורכבים ומסובכים לעיתים, אז כמו בכל טיפול רוחני אין פתרון קסם מיידי אבל יש דרך. מסע פנימה. 
הנה המתכון. כל אחד מרגיש מהבטן (אינטואיטיבית) ובוחר מה שמתאים לו, או מנסה הכל ורואה מה פועל הכי טוב: 

1. בריאות: 
במצבים כאלה יש לנו נטייה טבעית שצריך להלחם בה "לזרוק הכל לפח" ולנטוש דיאטות, להפסיק כושר כי "אין כוח", להגביר עישון, שתייה חריפה, לברוח לפייס, לשינה טרופה ועוד כאלה. 
לפעמים הפתרונות מגיעים תוך כדי הליכה בפארק או בים. 
והגוף שלנו הוא מקור הכוח הראשוני שלנו. 
אז נלחמים בזה ודווקא זה הזמן "לחזור לג'ינס ההוא"...בכושר גם משתחררים חומרים מרגיעים ומשפרי מצ"ח אז כבר משתפרת ההרגשה...
.
2. חברים ומשפחה:
זה הזמן ללמוד להישען. לקבל. לשים ראש על כתף מוצקה ולהרפות. לשמוע "יהיה בסדר. אני מאמין בך" ולהרגיש שזה נכון.
מי שמאמין ב"אני עליון" שמסייע לנו להתפתח רוחנית, אז פגשתי לא מעט אנשים שבאו להם צרות צרורות רק כי יחס נתינה-קבלה היה פגום אצלם והם לא ידעו לקבל. 
.
3. עזרה מקצועית:
קצת כמו הסעיף הקודם רק שימו לב טוב טוב לטיפ הבא.
עזרה נפשית היא כמו רופא שיניים. יורדים לשורש הדבר ודי מהר צריך להיות שיפור דרמטי בהרגשה ובתפקוד היומי. כמו בזוגיות, גם בטיפול פיסי ונפשי, יש דבר כזה התאמה בין מטפל למטופל. זה צריך לעבוד ומהר. 
כמו שאף אחד לא יסכים שכאבי השן שלו ישתפרו רק אחרי 3 חודשי טיפול בשן...נכון?! 
.
4. המצב נוראי:
נכון. וזה מרגיש כמו טיפוס על הר אינסופי ובלתי אפשרי. הפתרון מסתתר בדיוק התיאור המייאש הזה. גם על הר פיסי מטפסים צעד צעד. לא במכה. מחפשים את הצעד הקטן ביותר שכן(!) ביכולתנו לעשות. ועושים. ואז את הצעד הבא האפשרי. לאט לאט הפסגה מתקרבת והמסע נהיה יותר ויותר קל. 
דוגמא: מטופלת מתוקה וחביבה עלי במיוחד שהיתה צריכה לעבור דירה דחוף ולא היה לה כוח בשיט לארוז את כל הדירה לבד. לא היה כסף לחברה אורזת והילדים לא עזרו. ביקשתי ממנה שתתעלם מגודל המשימה ותארוז רק את כוסות הקפה. אחכ תעבור חדר ורק את המגבות. אחכ שוב למטבח ואת הצלחות...די מהר העבודה קיבלה קצב וכל פעם שהיא חזרה לחדר המשימה נראתה לה יותר קטנה. עד הבוקר (לילה לבן...מסכנונה) הבית היה ארוז למופת והמצב רוח טיפה יותר משופר...זה הפרנציפ. 
פורסים את האי אפשרי לפרוסות קטנות ואפשריות. 
כנ"ל התשובה ל"באיזה מישור מטפלים קודם". בניגוד לסברה הרווחת שב"הכי דחוף" אני מציע לטפל ב"זה שהכי קל לשפר". ושכל שאר הנושאים ימתינו. עדיף אחד אחד ולהצליח מאשר לנסות לטפל בכולם בבת אחת...ולהיכשל. 
.
5. הקשבה פנימית: 
פה צריך כל הסמן לשאול את עצמי "מי זה שמדבר אלי? אתה לטובתי או בא להחליש אותי?!
יש מייד להפעיל התעלמות משליליות ופסימיות שנובעים משלל סיבות כמו יצר השמדה עצמית, חוסר בטחון עצמי, חורים בצינור השפע, דימוי נמוך עקב הורים לא מחמיאים ועוד ועוד. 
.
6. רצון מול ריצוי: 
בזמן משבר צריך ללמוד להתעלם מהעובדה שחלק מהאנשים לא יאהבו אותי או לא יפרגנו או יחשבו שאני קקה אנוכי. עכשיו תורי. היום אני עושה רק למעני. ושהשאר יחכו. יש לנו נטיה טפשית לדפוק חשבון לאנשים זרים לנו לחלוטין ולהתעלם מעצות של הקרובים לנו ביותר...ועוד לריב איתם כסאח...
.
7. טיפול בשלושת הילדים: 
יש לנו שלושה ילדים בחיים שלנו שמשפיעים עלינו. 
7.1 הילד שהיינו - שחלם חלומות ומדי פעם צץ עם השוואה למה שרצינו להיות ומה שאנחנו היום. ההשוואה כמובן מייאשת. התשובה לילד הזה היא ההבנה שעשינו את מיטבנו בהתאם למי שאנחנו והכלים שהיו לנו. 
7.2 ילדי הכיתה - תראו מה כבר יש להם ולי אין. "כולם הצליחו ומאושרים ורק אני..."
התשובה לזה היא ההבנה שזה גם מה שאחרים חושבים עלי מבחוץ. כל(!) האנשים סוחבים שקים כבדים על הגב. 
רק סוג המטען משתנה...ואל תאמינו לתמונות הפייס העליזות. כמה שהן יותר שמחות ככה הבכי גדול יותר. 
תאמינו לאחד שיודע ומטפל במלא ה"עשירים ומאושרים"...
7.3 ילדים שלנו - האמת שגם בניהזוג מתנהגים לפעמים כמו ילדים....לכל אלה צריך לזכור שהצורך היחידי שלהם זה "אמא מאושרת". לא יותר כסף ולא פחות קריירה. "חיבוק זה תמיד בידיים פתוחות וריקות(!)..."
.
8. סביבה נעימה:
זה הזמן להתפנק ובגדול. אוכל מנחם (אבל במידה כן? פירה ושוקולד זה טוב אבל לא סיר ושתי טבלאות ביום...) קפה טוב, מקלחת ארוכה, סרט כיפי, "תיירות בדמיון" וצפיה ברגעים של נחת של אחרים זה גם נהדר. בעניין הספציפי הזה אני שוב מפנה אותכם לקבוצת הפייסבוק של המופלאים "מיליון סיבות להיות מאושרים". חפשו ותצטרפו. 
.
9. לתת כדי לקבל:
לפעמים שאין מה לעשות זה הזמן לתת לאחרים. למשל להתנדב לחלק מרק באונקולוגית ילדים. כזה. 
זה משפר מייד פרופורציות ופועל חזק מאד לזרז קבלה. אל תאמינו...תנסו ותראו. אני מכיר כאלה שראו פלאים...
.
10. אמונה:
שלושה דברים מאפיינים אנשים מאמינים:
- ההכרה שיש יד מכוונת לעולם 
- ההכרה שהיד הזו מיטיבה ואוהבת 
- ההכרה שהיד עוזרת גם לי אישית אם רק אבקש. מכל הלב ובמפורש. תוך כדי הכרה גם במה שכן יש לי. ותמיד יש על מה להודות.
.
.
אני והצוות שלי פה כדי לעזור למי שצריך. לא להתבייש לבקש. זה עוד שעור..
.
הגעתם עד לפה? יש לכם אולי חבר שמשפט אחד פה יכול לעזור לו. שתפו לטובת הכלל. אהבת חינם זה לא סיסמה. זו דרך חיים...
.
ואל תנקו את הים...בואו אליה כדי להיטהר ולהתנקות...קידה